Dành 10 phút mỗi ngày để có dáng đẹp eo thon

Các chị em văn phòng là những đối tượng rất dễ bị gặp phải tình trạng thừa cân tích mỡ do ngồi nhiều, ít vận động. Hãy cùng dành ra vài phút mỗi ngày để khắc phục tình trạng này nhé.

Xem thêm

Cách giảm mỡ bụng đơn giản mỗi ngày

Thứ nước thần thánh có công dụng vi diệu này là nước mật ong quế. Sở dĩ ly nước này có khả năng bài trừ mỡ bụng bởi những dưỡng chất có trong mật ong và quế có khả năng đốt calo cực tốt

Xem thêm

Bí quyết giảm cân cực đơn giản của người Nhật

Đi bộ kết hợp hít thở đúng cách của bác sĩ Masashi Kawamura là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đang "làm mưa làm gió" tại đất nước hoa anh đào.

Bất ngờ rằng, đơn giản là vậy nhưng hương pháp giảm cân này đã giúp bác sĩ Masashi Kawamura giảm được 10kg, đồng thời vòng bụng của ông đã xẹp đi những 17cm.

Là một quốc gia hiện đại, cuộc sống của người Nhật vô cùng áp lực. Quỹ thời gian dành cho công việc chiếm tới 9/10, do vậy những phương pháp giảm cân, làm đẹp của họ cũng rất "tranh thủ" mà lại hiệu quả cao.

Phụ nữ Nhật Bản rất biết cách làm đẹp để giữ dáng ngọc

Phụ nữ Nhật Bản rất biết cách làm đẹp để giữ dáng ngọc

Đối với phụ nữ Nhật, để giữ cho thân hình được thon gọn, họ sẽ kết hợp việc tập thể dục vào các hoạt động hàng ngày như đi đứng, ngồi, nằm. Việc giảm cân sẽ không hề tốn tiền của, thời gian và công sức vì đây là những thói quen gắn liền với bạn hàng chục tiếng đồng hồ mỗi ngày. Vì thế nếu áp dụng đúng, bạn có thể giảm cân bất cứ lúc nào trong ngày.

Bác sĩ Masashi Kawamura còn giới thiệu thêm cho chị em phương pháp hít thở khi đi bộ giúp làm săn chắc các cơ bắp ở bụng, tiêu hao phần mỡ thừa ở vùng này.

Giảm cân chỉ nhờ đi bộ và hít thở vừa đơn giản mà lại luyện tập sức khỏe

Giảm cân chỉ nhờ đi bộ và hít thở vừa đơn giản mà lại luyện tập sức khỏe

Thông thường khi đi bộ, chúng ta thường dùng lực ở chân chứ ít khi nào tác động lên bụng. Xong nếu hít thở và hóp - ưỡn bụng đúng cách, bạn sẽ tác động được vào mỡ bụng theo từng bước chân.

Lời khuyên của bác sĩ người Nhật cho phương pháp này là mỗi ngày bạn đi bộ được càng nhiều càng tốt, hoặc tối thiểu là 30’ – 1 tiếng. Nếu chăm chỉ kiên trì bạn sẽ thấy kết quả sau 3-6 tháng.

Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi số cân bất ngờ khi thực hiện phương pháp này

Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi số cân bất ngờ khi thực hiện phương pháp này

Để đi bộ giảm cân thành công, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Ưỡn ngực và thẳng lưng khi đi bộ. Nếu gù lưng, bài tập này không những không có tác dụng mà còn gây hại cột sống.

- Khi ngồi, cũng hãy giữ thói quen thẳng lưng và hóp, siết chặt cơ bụng.

Giảm cân

- Nếu chưa tập được thói quen ngồi thẳng, hãy lót một chiếc gối hình trụ sau lưng để điều chỉnh dáng ngồi chuẩn hơn.

- Để có kết quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Đi bộ và hít thở không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, không tốn công sức. Phương pháp trên còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp ruột co bóp nhịp nhàng và đỡ hẳn tình trạng táo bón .

Bí quyết để có thân hình mi nhon của nữ thần Jung Chaeyeon

Phụ nữ ngoài nước da đẹp khuôn mặt xinh thi ai cũng mong muốn có được thân hình cân đối. Cùng timg hiểu xem cô nàng Jung Chaeyeon (I.O.I) có bí kíp gì nhé!

Nổi lên từ chương trình tìm kiếm tài năng Produce 101, Jung Chaeyeon khiến nhiều trái tim tan chảy bởi vẻ đẹp tựa “nữ thần” và thân hình “chuẩn không cần chỉnh”. Cô nàng cũng trở thành một trong những gương mặt được yêu thích nhất trong chương trình nhờ sức cuốn hút tự nhiên đó.

Bí quyết giảm cân hiệu quả của nữ thần Jung Chaeyeon (I.O.I)

Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước khi sở hữu một thân hình quyến rũ như hiện tại, Jung Chaeyeon đã từng nặng 64kg trong khi chiều cao là 1m65 và cô nàng đã phải áp dụng chế độ giảm cân vô cùng khắc nghiệt cách đây 1 năm để chuẩn bị bước vào Produce 101.

Chế độ ăn uống

Jung Cheyeon chỉ ăn 2 bữa/ngày và thường không ăn gì sau 8 giờ tối.

Thực đơn cả 2 bữa chỉ gồm đậu phụ và sữa đậu nành. Nước ép cà chua sẽ được thay thế cho sữa đậu nành khi cô nàng muốn đổi món cho đỡ chán.Bí quyết để có thân hình mi nhon của nữ thần Jung Chaeyeon

 

Hạn chế những đồ ăn có nhiều vitamin, dưỡng chất và tuyệt đối không sử dụng những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Uồng nước bất cứ khi nào thấy đói để ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Chế độ luyện tập và giảm cân

Không dừng lại ở thực đơn ăn uống, “nữ thần I.O.I” còn rất chăm chỉ vận động và đề ra kế hoạch tập luyện vô cùng gắt gao. Cô nàng gần như luyện vũ đạo cả ngày và chỉ nghỉ một lát nếu thấy mệt, sau đó lại tiếp tục khi thấy ổn hơn.Bí quyết để có thân hình mi nhon của nữ thần Jung Chaeyeon

Ngoài tập nhảy, cô nàng còn chạy bộ vào mỗi buổi sáng để cơ thể giải độc nhanh chóng và cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Nhờ sự kiên trì tập luyện hằng ngày mà Jung Chaeyeon loại bỏ được hoàn toàn lượng mỡ thừa và sở hữu vòng eo con kiến ấn tượng

Sau quá trình ăn kiêng và thực hiện các bài tập khoa học, chỉ sau 2 tuần, Jung Chaeyeon đã giảm được 16kg, trở thành một cô nàng có thân hình quyến rũ và đường cong hoàn hảo với cân nặng lý tưởng 48kg.

thân hình cân đối của jung chae

Hiện tại, ngoài hoạt động ca hát, cô nàng còn lấn sân sang lĩnh vực điện ảnh với vai diễn chính đầu tay trong bộ phim Drinking solo của đài TVN sắp trình chiếu trong thời gian tới. Đây hứa hẹn sẽ là bệ phóng vững chắc giúp tên tuổi của Jung Chaeyeon ngày càng tỏa sáng.

Giảm 8kg chỉ trong 1 tháng bằng cách cực đơn giản

Thừa cân là nỗi lo kinh hoàng của phái đẹp. Mách các bạn thần dược giảm cân mà chẳng cần nhịn ăn hay tập luyện mất sức với hỗn hợp chanh muối mật ong.

1. Công dụng:

Quả chanh bé xíu nhưng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nhé. Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, có thể lên tới 8% khối lượng khô trong quả của chúng. Axit citric tham gia vào quá trình ôxy hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat. Khi cơ thể có axit citric thì các dưỡng chất hàng ngày được tiêu thị nhanh chóng, giải phóng hết năng lượng dư thừa. Không chỉ nước cốt, vỏ chanh còn chứa pectin - nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn chặn hấp thụ đường vào dạ dày, tạo cảm giác no.

Quả chanh

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, vị ngọt trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên chứa rất ít năng lượng, trung bình cứ 100g mật ong chỉ chứa 294 calo, tạo cảm giác no bụng.

Mật ong

Còn trong muối có chứa các nation và các cation có tác dụng cân bằng sự sống trong cơ thể.

Muối

Khi kết hợp mật ong, muối và chanh với nhau sẽ tạo thành thần dược giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Bạn có thể giảm được 3-8kg trong 1 tháng mà chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện gì.

2. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Nửa cân chanh tươi

- Mật ong nguyên chất

- Muối biển.

Muối biển

3. Cách làm:

- Chanh sau khi mua về mang rửa sạch rồi ngâm trong nước muối loãng chừng 30 phút để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và thuốc trừ sâu (nếu có).

Chanh

- Sau 30 phút thì vớt chanh lên rổ, rồi phơi dưới trời nắng cho đến khi chanh héo lại thì thái chúng thành từng lát mỏng (như hình).

giảm cân

Xếp vào lọ thủy tinh theo thứ tự: 1 lớp chanh - 1 lớp mật ong - 1 lớp muối mỏng. Cứ làm như vây cho đến khi số chanh được xếp hết vào lọ thì thôi.

cho vào lọ

- Đậy kín nắp lại và để trong 1 tháng.

4. Cách sử dụng:

- Sau 1 tháng bạn lấy lọ chanh muối mật ong ra để dùng. Bạn lấy 3-4 thìa chanh muối mật ong hòa với 1 cốc nước, khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

uống

- Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước chanh muối mật ong để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối mật ong thay cho nước trắng bình thường. Nếu mỗi ngày uống 1.5 lít nước này, sau 1 tháng bạn sẽ giảm 3-8kg, vòng eo thon gọn hơn bao giờ hết.

Giảm cân nhanh chóng bằng rau mùi tây

Bạn sẽ bất ngờ với công dụng giảm béo thần kỳ của loại thảo mộc này. Hãy cùng xem, thứ gì có thể tiêu giúp bạn 5kg trong vòng 2 ngày nhé!

Đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, cuộc sống hiện đại bận rộn, ngồi nhiều và ít vận động là nguyên nhân tích mỡ thừa, khiến cho vòng 2 của bạn "phát tướng".

Giảm cân

Bạn vất vả tập thể dục, ăn kiêng, dùng thuốc giảm cân hay các dụng cụ máy móc hỗ trợ "đánh tan" mỡ. Nhưng vẫn không có cách nào hiệu quả, khiến cho bạn khó có thể kiên nhẫn thêm với công cuộc giảm cân.

"Anh hùng giấu mặt" giúp 2 ngày giảm 5kg là ai?

Một bất ngờ vui, Eva dành tặng chị em phụ nữ đó chính là thông tin về "thần dược" giảm 5kg chỉ trong 2 ngày rất dễ kiếm trong chính gian bếp của chị em.

Thảo dược này không chỉ là một loại rau gia vị cho các món ăn mà nó còn trở thành một loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. Chúng tôi đang nhắc đến rau mùi tây.

Rau mùi tây giúp giảm cân

Rau mùi tây giúp giảm cân

Một phụ nữ Mỹ có tên Janet đã kiểm chứng:"Thật là khó tin. Ban đầu trọng lượng của tôi là gần 76kg, sau đó tôi đã dùng công thức nấu ăn bằng mùi tây và chỉ hai ngày sau trọng lượng của tôi giảm xuống gần 5kg. Nhờ ăn rau mùi tây, những thức ăn dư thừa đã được đào thải và tôi cảm thấy vô cùng tuyệt vời. Tôi mong sẽ giảm cân được nhiều hơn".

Rau mùi tây

Hơn thế, loại rau này còn giúp bạn lợi tiểu tự nhiên không cần thuốc và phòng tránh các bệnh nhiễm trùng thận cùng đường tiết liệu vô cùng tốt.

Công thức giảm 5kg với rau mùi tây

Để giảm cân hiệu quả, bạn sẽ cần tới rất nhiều rễ và lá của rau mùi tây.

- Bước 1: Bạn băm nhỏ rau mùi tây và lấy khoảng 5 thìa cà phê rau đã băm nhuyễn sau đó cho vào 1 lít nước.

Rau mùi tây

- Bước 2: Bạn đun sôi hỗn hợp rau mùi tây với nước trong khoảng hai mươi phút.

- Bước 3: Bạn đổ ra ly để nguội và uống

Rau mùi tây

Lưu ý:

- Khi uống mùi tây, bạn không được lạm dụng chất kích thích quá nhiều. Đặc biệt là rượu.

- Cái gì quá nhiều đều không tốt và phản tác dụng, nên bạn chỉ nên uống 1 lít nước rau mùi tây mỗi ngày.

Và hãy đợi xem điều kỳ diệu dành cho bạn trên bàn cân sau 2 ngày. Không chỉ dành tặng hội chị em, khi biết được loại nước quý này, chị em cũng có thể giúp người thân như những cô cậu nhóc tì ham đồ ăn nhanh hoặc ông chồng bụng bia giảm nỗi lo bệnh béo phì.

  • 1
  • 2
  • Phụ nữ vui khỏe

    Báo Điện Tử Hội LH Phụ Nữ Việt Nam
    Cơ quan chủ quản: Hội LH Phụ Nữ VN
    Tổng biên tập: Nguyễn Thị Hồng Ánh
    Email liên hệ: Phunuvuikhoe@gmail.com

    LIÊN HỆ

    map marker icon Hà Nội - Việt Nam,
    molumen phone icon0901.776.808
    emailPhunuvuikhoe@gmail.com