Mẹ 8X Sài Gòn: “Tôi từng rất sợ bị ho cảm khi mang thai”

Trà My (Sinh năm 1987) đang sinh sống và làm việc tại thành phố Hồ Chí Minh, được rất nhiều người trong công ty ngưỡng mộ không chỉ vì vẻ ngoài xinh đẹp, năng động, tài năng kinh doanh mà còn vì những hiểu biết khi mang thai và chăm con. Facebook của chị được rất nhiều người follow và theo dõi. Đặc biệt, post về cách phòng và trị cảm-ho của chị được rất nhiều lượt chia sẻ trên mạng xã hội.

Xem thêm

Top 3 thực phẩm rất tốt cho thai nhi

Những thực phẩm dưới đây có ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ của trẻ trong suốt quá trình thai kì.

Thực phẩm lợi khuẩn và axit béo không bão hoà PUFA tốt cho cả 2 mẹ con 

Axit béo không bão hoà (PUFA) và thực phẩm lợi khuẩn được chứng minh là giúp mẹ bầu giảm các nguy cơ dị ứng. Các nhà khoa học cho biết, trẻ sơ sinh nên được tiếp nhận những vi khuẩn thường trú từ ruột trong quá trình sinh nở.

Nó giống như một hệ sinh thái nhỏ chứa nhiều vi sinh vật giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, thực phẩm lợi khuẩn còn hỗ trợ việc sản sinh ra những vi khuẩn có lợi trong cơ thể bà mẹ giúp chống lại các yếu tố gây bệnh.

Hạt lanh hoặc dầu hạt lanh giúp cả mẹ và con tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ

Hạt lanh hoặc dầu hạt lanh giúp cả mẹ và con tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ

PUFA lại mang tới công dụng cải thiện khả năng thích ứng với các yếu tố ngoại vi của cơ thể. Những loại thực phẩm giàu PUFA  gồm dầu hạt lanh và dầu óc chó. Nấm sữa kefir và sữa chua thì cung cấp nhiều lợi khuẩn.

Các loại gia vị 

Nếu bạn từ bỏ một số loại gia vị yêu thích vì sợ ảnh hưởng tới thai nhi, thì đây có lẽ là tin không tốt. Những nghiên cứu gần đây cho thấy trẻ sơ sinh có xu hướng ăn được nhiều hơn nếu trước đó mẹ ăn nhiều các thực phẩm có vị thơm như vani hoặc tỏi.

Sự phát triển não bộ của trẻ phụ thuộc vào các loại mùi vị khi chúng muốn học về các loại đồ ăn mới. Đồ ăn càng thay đổi phong phúc, trẻ càng có nhu cầu nhiều hơn về hương vị và khẩu vị.

Choline

Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng tương tự như các Vitamin B, và thường hay được xếp chung vào trong một nhóm với nhau, coi như là thành viên của phức hợp vitamin B (vitamin B-complex). Cơ thể chỉ tự sản xuất một lượng choline rất nhỏ; chính vì vậy, việc sử dụng các thực phẩm giàu choline có ý nghĩa quan trọng.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu thường được khuyên chọn thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi và folate. Một số loại thực phẩm chức năng bổ sung những dưỡng chất này. Tuy nhiên, theo thống kê gần đây ở những phụ nữ có thu nhập cao, họ thường bổ sung đủ lượng choline.

Choline là mắt xích quan trọng cho việc phát triển của não bộ thai nhi. Hãy ăn nhiều đậu phụ, lườn bò, trứng để có thêm choline. Nên tiêu thụ khoảng 450mg choline/ngày khi mang thai và 550mg/ngày cho con bú.

Bà bầu có được ăn thịt chó hay không?

Ăn thịt chó không ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi cũng như của bé sau này.

Câu hỏi:Thưa Bác sĩ! E 21 tuổi có bầu 4,5 tháng. Bác sĩ cho em hỏi là bà bầu ăn thịt chó có tốt không? Em nghe nói thịt chó nhiều đạm. Có người bảo ăn thịt chó sinh con ra sẽ chậm nói, học lẫy hay lật đều chậm, trí tụê phát triển chậm nữa? Điều đó có đúng không? Bác sĩ cho em hỏi thêm câu nữa là em bé sinh ra bị vàng da là do đâu? Có phải do uống sữa bầu không? Em nghe mấy người cao tuổi nói có bầu không nên uống sữa bầu vì đẻ ra con hay bị vàng da?Bác sĩ giúp em với. Cảm ơn Bác sĩ!

Câu hỏi đầu tiên của bạn trả lời như sau: Bà bầu được ăn thịt chó, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Ăn thịt chó rất tốt cho bà bầu

Ăn thịt chó rất tốt cho bà bầu

Ăn thịt chó không ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi cũng như của bé sau này, thịt chó là loại thức ăn bổ dưỡng có nhiều chất đạm, thậm chí một số phụ nữ sau đẻ ít sữa thì ăn cháo nấu chân chó (theo kinh nghiệm dân gian) sẽ nhiều sữa hơn.

Câu hỏi thứ hai: Em bé sinh ra vàng da do đâu? Sau đẻ được 5 đến 7 ngày bé sẽ xuất hiện vàng da sinh lý (nếu vàng quá nhiều – do bác sỹ khám sẽ là bệnh lý), vàng da này do hiện tượng tan máu bẩm sinh trong cơ thể của bé - lượng máu này là của mẹ cung cấp trong thời kỳ mang thai, (lúc này cơ thể của bé đã tự sản xuất ra máu của mình rồi) nên trong máu có chất gây vàng da (bilirubin), vàng da sẽ tự hết sau khoảng 1 tuần, nếu lâu hết hoặc vàng nhiều sẽ phải chiếu đèn.

Câu hỏi thứ ba: uống sữa không gây vàng da của bé sau này, bạn có thể uống theo ý thích.

Bà bầu đang lãng phí việc bổ sung vitamin?

Hầu hết các mẹ đều bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất với hi vọng giúp trẻ khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Nhưng một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung nhiều loại vitamin trong suốt thai kì là ''lãng phí''.

Hiện nay có rất nhiều quảng cáo giới thiệu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng mẹ bầu nên sáng suốt lựa chọn vitamin thực sự thiết yếu và không nên tin hoàn toàn vào những quảng cáo đó. Bởi một nghiên cứu mới đây của Vương quốc Anh đã cảnh báo, mẹ bầu đang “lãng phí” tiền của khi mua và uống vitamin, bởi chưa có bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng của các loại vitamin đó trong việc nâng cao sức khỏe của trẻ. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng, mẹ bầu uống nhiều vitamin A thậm chí có thể gây hại cho em bé.

Tuy nhiên, hiện nay có quá nhiều loại hợp chất bổ sung vitamin và khoáng chất liên tục được quảng cáo là giúp mẹ bầu phòng ngừa những biến chứng trong thai kì. Điển hình là hợp chất chứa tới hơn 20 loại vitamin và khoáng chất, như vitamin B1, B1, B3, B6, B12, C, D, R, K, axit folic, iốt, magie, sắt, đồng, kẽm, selen...
 
Theo như khuyến cáo của Dịch vụ Y tế quốc gia NHS (Vương quốc Anh) và các dịch vụ y tế toàn cầu khác, hai loại dưỡng chất duy nhất phụ nữ có thai cần bổ sung trong suốt thai kỳ đó là axit folic và vitamin D.
 
Sự thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khi mang thai và sinh nở, bao gồm tiền sản giật, thai nhi chậm phát triển, dị tật ống thần kinh thai nhi, xương thai dị dạng, và thai nhẹ cân. Các bác sỹ cho biết, không phải các loại vitamin và khoáng chất mà một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học tăng cường bổ sung axit folic và vitamin D trước và trong thai kỳ mới là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ và đứa trẻ.
 
Axit folic được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là dưỡng chất quan trọng giúp giảm nguy cơ thai nhi bị các loại dị tật ống thần kinh như khuyết thiếu một bên não và tật nứt đốt sống. Axit này có nhiều nhất trong bánh mỳ dinh dưỡng. Các bằng chứng khoa học cho thấy tác dụng của vitamin D đối với sức khỏe của trẻ chưa thực sự rõ ràng, nhưng mẹ bầu và mẹ đang cho con bú nên bổ sung một lượng khoảng 10µg (microgam) vitamin D mỗi ngày để đảm bảo hệ xương của trẻ phát triển khỏe mạnh.
 
Bà bầu
 
Theo biên tập viên James Cave của bản tin Liệu pháp và Dược phẩm của Công ty BMJ, công ty con của Hiệp hội Y khoa Anh quốc, kết quả các nghiên cứu kết luận: “Không có bằng chứng khoa học nào đủ căn cứ cho thấy phụ nữ có thai nên bổ sung thêm bất kỳ loại dưỡng chất nào trong suốt thai kỳ ngoài axit folic và vitamin D. Phụ nữ mang thai cần quan tâm đến chất lượng của bữa ăn và sử dụng các hợp chất bổ sung axit folichợp lý bởi khá nhiều người chưa thực sự hiểu về loại chất này”.
 
Ông cũng cho biết, “Phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai không thực sự cần thiết phải bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất như vậy. Điều đó chỉ khiến họ tiêu tốn một khoản tiền không đáng có mà thôi”.
bổ sung vitamin
 
Hơn nữa, mẹ bầu rất dễ động lòng trước những thông điệp như “Cho con một khởi đầu tốt đẹp nhất”, nhưng lại chưa hiểu được hai loại dưỡng chất cần thiết duy nhất trong suốt thai kỳ là axit folic và vitamin D.
 
Các nhà nghiên cứu đang đề xuất Dịch vụ Y tế quốc gia của Anh sản xuất viên nén chứa vitamin D, axit folic và vitamin C với giá thành thấp, tạo điều kiện cho nhiều phụ nữ nước này có cơ hội tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất. 

Những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi

Việc ăn uống của bà bầu là vô cùng quan trọng. Nó không những giúp mẹ bầu tăng cân khỏe mạnh, mà còn giúp bồi bổ sức khỏe và sự phát triển cho thai nhi. Vậy, bà bầu nên ăn hay uống những gì để vừa bổ cho mẹ mà lại vừa tốt cho con? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

10 thứ bổ dưỡng dành cho bà bầu:

Thức ăn hay đồ uống đều là những thứu tác động trực tiếp đến cơ thể. Tuy nhiên, đối với bà bầu thì cơ thể biến đổi nhiều nên không phải ăn gì cũng được và lúc nào cũng ăn được. Vậy khi mới mang thai nên ăn gì hay khi chuẩn bị sinh nên ăn gì là tốt nhất cho quá trình sinh đẻ. Sau đây là top 10 thứ bổ dưỡng tốt nhất đối với bà bầu.

1.Trứng gà đẻ rất tốt cho bà bầu từ khi mang thai đến khi lâm bồn đều rất tốt: các chất có trong trứng gà giàu protein và sắt rất bổ cho mẹ và thai nhi. Lòng trắng trứng có tác dụng bổ sung canxi rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Lòng đỏ giúp bổ sung trí tuệ và sự phát triển não bộ giúp bé thông minh.

Sức khỏe bà bầu – những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi

Trứng gà rất tốt cho bà bầu

Trứng gà có thể luộc ăn vào mỗi sáng hoặc có thể sào với lá ngải cứu chữa chứng đau đầu cho bà bầu rất hiệu quả mà không phải dùng thuốc.

2. Cá mòi và cá hồi là những loại cực tốt cho cả bà bầu và thai nhi: Dưỡng chất chủ yếu trong cá mòi và cá hồi là rất giàu DHA và Omega3. Giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương và bổ mắt. Trung bình mỗi tuần các mẹ nên ăn ít nhất 2 bữa cá/ 1 tuần để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và cho bé.

3.Bà bầu ăn nhiều bơ để phát triển não bộ và các dây thần kinh trong não. Bơ chứa rất nhiều chất béo, mà não bộ lại chiếm 60% từ các chất béo tạo nên. Vì vậy việc ăn nhiều bơ khi mang bầu là rất tốt.

4.Thịt bò là sự lựa chọn cho mọi người nhất là bà bầu: Thịt bò giúp bổ sung sắt, giàu đạm và B12 đều là các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt cần tăng cường ăn thịt bò để bổ sung máu vì khi mang thai dễ bị tình trạng thiếu máu, hay mệt mỏi.

5. Đối với bà bầu hay vừa mới sinh xong thì cũng đều nên ăn móng giò. Móng giò có chứa rất hiều chat dinh dưỡng rát lợi sữa và chữa được chứng sữa loãng nữa. Móng giò có thể hầm với đu đủ xanh hoặc nấu với khoai tây cũng rất dễ ăn. Nên ăn móng giò 1 lần/ 1 tuần để kích thích tuyến sữa phát triển.

Sức khỏe bà bầu – những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi

Móng giò rất tốt cho bà bầu

6. Các loại tái cây, hoa quả tươi cũng rất tốt cho bà bầu: hoa quả có tác dụng bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Ăn hoa quả mỗi ngày vừa đẹp da lại tăng cường sức khỏe. Giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bệnh ốm vặt.

7. Bà bầu nên ăn cá chép: cá chép rất tốt cho bà bầu, lợi sữa và bổ sung đạm, canxi, DHA cho cơ thể. Ăn cá giúp bổ sung DHA tăng sự thông minh cho bé. Có thể nấu cháo cá chép ăn rất ngon và dễ ăn, hoặc nếu muốn thay đổi thì có thể nấu canh cà chua cũng rất tốt.

8. Mỗi tháng, nên cho mẹ bầu ăn hải sản 1 lần để đảm bảo các dưỡng chất từ hải sản mang lại như: protein, canxi và đạm. Nhưng cũng không nên cho ăn quá nhiều vì sẽ có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu,… Một tháng ăn 1 lần là hợp lý nhất và lưu ý là đảm bảo ăn chín không ăn tái chnah.

Sức khỏe bà bầu – những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi

Bà bầu nên uống nhiều sữa

9. Sữa cũng rất có ích cho mẹ bầu: trong quá trình mang thai nên uống nhiều sữa để tốt cho hệ tiêu hóa cũng như bổ sung dinh dưỡng. Nếu có điều kiện nên uống ngày 2 lần 1 cốc vào buổi sáng và 1 cốc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đối với sản phụ mới sinh nen uống nhiều sữa nóng để giúp lợi sữa cũng như giúp sữa về nhanh.

10. Các loại rau như rau lang, mồng tơi bà bầu nên ăn thường xuyên. Vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại rất mát, dễ ăn, cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Ngoài 10 loại thực phẩm bổ dưỡng trên thì bà bầu cũng rất cần được nghỉ ngơi nhiều, thư giãn và luôn giữ được tinh thần thoải mái để không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Chúc các mẹ luôn khỏe và mẹ tròn con vuông!

Những thực phẩm bà bầu tuyệt đối không nên ăn

Thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, là nguồn chính cũng cấp chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng là con dao hai lưỡi rất đáng sợ. Nhất là với bà bầu thì việc ăn uống càng trở nên khó khăn hơn vì vừa cần đảm bảo dinh dưỡng vừa phải đảm bảo sự an toàn cho thai nhi.

Xem thêm

Phụ nữ vui khỏe

Báo Điện Tử Hội LH Phụ Nữ Việt Nam
Cơ quan chủ quản: Hội LH Phụ Nữ VN
Tổng biên tập: Nguyễn Thị Hồng Ánh
Email liên hệ: Phunuvuikhoe@gmail.com

LIÊN HỆ

map marker icon Hà Nội - Việt Nam,
molumen phone icon0901.776.808
emailPhunuvuikhoe@gmail.com